読書習慣が続かないあなたへ。三日坊主を卒業する「たった1つの道具」と「3つのステップ」

子育てや仕事に追われ、自分の時間がなかなか持てないパパ・ママへ。

「今年こそ本をたくさん読みたい！」と思っても、気づけば三日坊主で終わっていませんか？

それは、決してあなたの意志が弱いせいではありません。忙しい毎日の中で、読書を「頑張らなければならないこと」にしてしまっているからです。

この記事を読み終える頃には、きっと「これなら続けられそう！」と希望が湧いてくるはずです。

なぜ、あなたの読書習慣は続かないのか？その3つの理由

「読書を習慣にしたい」と心から願うのに、なぜか続かないのには理由があります。

理由1：「頑張らなければならないこと」になっているから 読書は本来楽しいものですが、「読まなきゃ」というプレッシャーを感じていませんか？義務感から始まると、少しでも疲れたときや時間がないときに、すぐにやめてしまいます。

理由2：「読書の物理的なハードル」が高いから 「本を買う」「持ち運ぶ」「ページをめくる」「時間を作る」…。これらは忙しいパパ・ママにとって、想像以上に大きな負担です。手間が重なると、本を読む前に疲れてしまいがちです。

理由3：読んだだけで終わっているから せっかく本を読んでも、「内容をすぐに忘れてしまう」「読んだだけで意味がない」と感じていませんか？これは、読書した内容を自分なりに整理したり、アウトプットする機会がないことが原因かもしれません。

【結論】三日坊主を卒業する「たった1つの道具」とは？

「読書を習慣化したい」と願うあなたに、まず知ってほしい結論からお伝えします。

それは、読書の物理的なハードルを劇的に下げてくれる「たった1つの道具」を活用することです。

その道具とは、オーディオブックです。

Audible（オーディブル）が「時間がない」あなたの救世主になる理由

オーディオブックの中でも、圧倒的な品揃えと利便性を誇るのがAmazonが提供するAudibleです。

「本を読む時間がない」という、子育て世代の最大の悩みを、Audibleはこんな風に解決してくれます。

1. 通勤中や家事の合間が「読書時間」に変わる

Audibleは耳で本を聴くサービスなので、両手がふさがっていても問題ありません。

• 通勤中の満員電車: スマホ一つで、人混みでも読書が可能に。
• 夕食の準備や後片付け: 料理をしながら、皿を洗いながら知識をインプット。
• 子どもの寝かしつけ: 子どもを抱っこしながら、リラックスして聴けます。

「読書時間を作らなきゃ」と無理に頑張らなくても、毎日のスキマ時間が自然と読書時間に変わるのです。

2. 紙の本と比べて費用を抑えやすい

Audibleは月額1,500円で対象作品が聴き放題です。例えば、月2冊読めば、1冊あたり750円の計算になります。読みたい本が聴き放題対象作品なら、紙の本や電子書籍を買うよりも経済的な負担を減らせる可能性が大いにあります。

3. プロのナレーターが読んでくれるのでリラックスできる

Audibleでは、プロの声優やナレーターが本を朗読してくれます。心地よい声で聴く読書は、目や脳への負担が少なく、疲れていてもリラックスして楽しむことができます。

「聴く読書って、本当に頭に入るの？」と心配な方へ

しかし、手軽で楽しいのは良いけど「耳だけで本の内容を理解できるのかな…」と不安になりますよね。

実は、読書が苦手な方ほど、聴く読書は「本を読む」というプレッシャーから解放される最適な方法です。

内容を完璧に理解しようとしなくても大丈夫。お気に入りの音楽を聴くように、通勤中や家事のBGMとして気軽にAudibleを再生してみましょう。

そうすることで、活字を読むだけでは得られなかった「読書の楽しさ」を、まず先に感じることができます。

楽しいと感じれば、自然と集中力も高まり、気づけば本の内容がスッと頭に入ってくるはずです。まずは、「ながら聴き」で読書のハードルをぐっと下げてみませんか？

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【3つのステップ】読書を「頑張らないでも続く習慣」にする

オーディオブックで「物理的なハードル」を下げた後は、読書を「楽しい習慣」に変えるためのステップを踏んでみましょう。

1. 「可視化」で読書をゲームにする

読んだ本を記録できるアプリは、ゲームのように読書を楽しませてくれます。

• 読書メーター: 読んだ本を記録するだけでなく、感想を投稿したり、他のユーザーのレビューに「いいね」したりできます。自分の読書量が目に見えるので、モチベーション維持に繋がります。
• ブクログ: 「読みたい本リスト」を共有し、他のユーザーの「本棚」から新しい本を発見できます。

2. 「トリガー」と読書を結びつける

「決まった時間に読む」という厳しいルールは、忙しいあなたには挫折の元です。むしろ、「毎日必ずやること」と読書をセットにすることで、自然と本に触れる時間を作れます。

• 例1：「朝起きて、コーヒーを淹れたら本を1ページ開く」
• 例2：「電車に乗ったら、スマホでAudibleを再生する」
• 例3：「子どもの寝かしつけが終わったら、読書の時間にする」

読書を特定の行動と紐づけることで、「頑張って時間を作る」のではなく、「いつもの行動のついでに読書する」という無理のない習慣が生まれます。同時に、読書できない日があることもおりこみ済みにしておくこともポイントです。

3. 読んだ内容を「アウトプット」する

「読んだだけで終わって意味がない」という悩みを解決するため、自分なりにアウトプットしてみましょう。

• 簡単なメモ: 付箋やメモ、手帳などに、心に残った言葉や学びを書き出す。
• SNSでのシェア: TwitterやInstagramで、読んだ本の感想を一言つぶやいてみる。
• 人に話す: 家族や友人に「この本にこんなことが書いてあったよ」と話してみる。

まとめ｜読書を義務感から解放し、新しい習慣を始めよう

読書習慣が続かないのは、あなたのせいではありません。

今日の記事で紹介した「たった1つの道具」と「3つのステップ」を活用すれば、忙しいパパ・ママでも無理なく読書を続けることができます。

まずは、Audibleの30日間無料体験で、通勤中や家事中の「耳で読む読書」に挑戦してみませんか？

きっと、読書があなたの人生をさらに豊かにしてくれるはずです。

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